четверг, 26 марта 2015 г.

⚜Есть ли ограничения по здоровью для занятий атлетическим тренингом?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Есть ли ограничения по здоровью для занятий атлетическим тренингом?🤔


✔️Людям из группы риска с высоким вероятностью возникновения сердечного приступа или тем, кто уже имеет болезни сердечно – сосудистой системы, обычно советуют держаться подальше от атлетического тренинга или приступать к нему только с разрешения лечащего врача. Дело в том, что интенсивное мышечное напряжение может вызвать временное повышение кровяного давления, представляющее опасность для находящихся в группах риска. Кроме того, поднимая большой вес, вы вынуждены задерживать дыхание, из-за чего давление в полости грудной клетки может увеличиться слишком сильно, затрудняя венозный возврат крови в сердце и приводя к дальнейшему повышению кровяного давления. 


✔️Других ограничений для взрослых, желающих заниматься атлетическим тренингом, нет, и вы можете начинать тренироваться вне зависимости от исходного уровня своего физического развития. Для ознакомления с рекомендациями по разработке собственной тренировочной программы вам надо перевернуть эту страницу.

вторник, 10 марта 2015 г.

⚜Какой вид тренинга дает лучшие результаты – со свободным весом или натренажерах?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Какой вид тренинга дает лучшие результаты – со свободным весом или на тренажерах?🤔
✔️На этот вопрос нам посторался ответить инструктор тренажерного зала  Атлетического Клуба "Антей" Романов Евгений. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Работу со свободным весом обычно предпочитают культуристы и тяжелоатлеты, так как она позволяет добиться впечатляющего прироста силы и мышечной массы. Кроме того, упражнения со свободным весом помогают улучшить координацию движений, так как поднятие тяжестей требует удерживать равновесие, заботиться о правильном положении тела и уделять должное внимание выполнению обеих фаз – и подъема, и опускания. С другой стороны, тренажеры более безопасны и легки в исполнении, а их новейшие образцы сконструированы таким образом, чтобы обеспечивать максимальное напряжение в мышцах на всей амплитуде ее движения, чего нельзя добиться при работе со свободным весом. Более подробно все преимущества и недостатки обоих видов тренинга разъяснены в следующих статьях.
✔️Хотел бы напомнить нашим постоянным читателем, что самые лучшие тренажеры находятся в Атлетическом клубе "Антей" по адресу г. Тюмень ул. Станислава Карнацевича, 12 Тел: 67-31-33 

✔️Там вам так же предложат самых квалифицированных инструкторов тренажерного зал. 


✔️Мой лучший друг Евгений Романов инструктор тренажерного зала, готов вам помочь, в достижении ваших успехов в тренажерном зале.
✔️Отрицательное нагружение требует использование для эксцентрической фазы упражнения (фазы опускания) большого веса, чем тот, который вы можете без помощи партнера. Повышенный вес необходим потому, что при опускании вам помогает сила тяжести, облегчающая работу мышц. 
✔️График над текстом демонстрирует результаты выполнения 12-недельной тренировочной программы, в соответствии с которой ее участники выполняли различные виды приседаний с отягощениями для развития мышц ног. Атлеты, посвятившие половину тренировочного времени выполнению упражнений с отрицательным нагружением, получили больший прирост силовых показателей, чем те, кто использовал один и тот же вес в обеих фазах упражнений.     

воскресенье, 1 марта 2015 г.

⚜Помогает ли атлетический тренинг сбросить лишний вес?⚜




💥Атлетический тренинг💥
📢Помогает ли атлетический тренинг сбросить лишний вес?🤔

✔️Тренировки со свободным весом или на тренажерах не связаны с большим расходом калорий, поэтому такие тренировки не позволяют в такой же степени сбросить лишний вес, как при выполнении различных аэробных программ. Люди, занимающиеся атлетическим тренингом, чаще всего вообще не теряют в весе, поскольку приобретают дополнительную мышечную массу. Тело постепенно переходит в новое состояние, становясь более крепким, лучше очерченным и более стройным на вид, хотя его вес может и не измениться или даже несколько увеличиться, поскольку мышечная ткань тяжелее жировой. А так как мышца потребляют калории с большей скоростью, чем это делают жировые клетки, систематическое выполнение атлетических или каких - либо других комплексов физических упражнений может помочь вам поддерживать свой вес, не прибегая к специальным диетам. 
✔️Исследование изменений структурного состава тела у группы женщин с сидячим образом жизни, начавших заниматься атлетическим тренингом, показало, что в среднем каждая из них потеряла 4 килограмма жира и увеличила на 4 килограмма массу своих мышц. Несмотря на не изменившийся вес участниц исследования, которых заранее попросили не снижать калорийность своего питания, обьем  их бедер в среднем уменьшился 3 сантиметра, талии - на 2,5, а обьем бюста увеличился более чем на 1 сантиметр.