воскресенье, 18 января 2015 г.

⚜Если важна наследственность, то как далеко может продвинутьсяобычныйчеловек, занимаясь атлетическим тренингом?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Если важна наследственность, то как далеко может продвинуться обычныйчеловек, занимаясь атлетическим тренингом?🤔
 ✔️Реалистичным прогнозом для среднего человека является пятипроцентный еженедельный прирост силовых показателей в течение первых нескольких недель занятий и постепенное снижение этого прироста в последующие недели и месяцы. Произойдет и некоторое увеличение размеров мышц или, точнее говоря, их объема. Если же у вас есть врожденные дефекты телосложения, например, сутулые покатые плечи, то, конечно, работая над развитием мышц верхней части туловища, вы этот недостаток полностью не устраните, хотя и сделаете свои плечи более красивыми за счет дополнительной мышечной массы.

Так выглядит сутулость 


Признаки сутулости 


Как накачать красивые плечи с помощью штанги


 Как накачать красивые плечи с помощью гантель

✔️Постепенное ослабление мышц у людей среднего возраста в большей степени является следствием малоподвижного образа жизни, чем неизбежных возрастных изменений. В одном из исследований были задействованы рабочие - машиностроители в возрасте от 22 до 63 лет. Ученые не нашли различий между самыми молодыми и самыми старыми участниками обследования в величине силы сжатия кисти - свидетельство того, что регулярные физические нагрузки сохраняют силу мышц у людей старшего возраста. 

понедельник, 12 января 2015 г.

⚜Может ли атлетический тренинг привести к гипертрофированному развитиюмускулатуры и превратить вас в "груду мяса"?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Может ли атлетический тренинг привести к гипертрофированному развитию мускулатуры и превратить вас в "груду мяса"?🤔
✔️Образ малоподвижного неповоротливого "качка" является стереотипом, основанным на незнание всех причин увеличения силы и размера мышц. Атлеты, занимающиеся профессиональным бодибилдингом, обычно напряженно тренируются по несколько часов в день пять или шесть раз в неделю и проходит немало лет, прежде чем они нарастят гиганскую мышечную массу и придадут ей соответствующую форму. Не менее важно и другое: в настоящее время специалисты -  физиологи склоняются к тому, что наиболее выдающиеся представители бодибилдинга и спортивной тяжелой  атлетики имеют генетические предпосылки, помогающие им в достижении запредельных результатов. Исследование также показали, что атлетический тренинг не снижает гибкости и не препятствует нормальной координации. Больше того, уже доказано, что при использовании спортсменами передовых методик атлетического тренинга у них улучшается и гибкость и координация. 

четверг, 8 января 2015 г.

⚜Развивает ли атлетический тренинг а⚜эробную выносливость?

💥Атлетический тренинг💥📢Развивает ли атлетический тренинг аэробную выносливость?🤔
✔️Во многих оздоровительных центрах тренажеры установлены в определенной последовательности один за другим, а работающие в этих центрах тренеры и инструкторы утверждают, что, перемещаясь в быстром темпе вдоль цепочки тренажеров, можно значительно поднять частоту пульса и развивать за счет этого аэробную выносливость сердечно - сосудистой системы (т.е. способность этой системы длительное время доставлять достаточное количество кислорода в мышцах). 
✔️В одном из Тюменских Атлетических клубах "Антей"  по адресу ул. Станислава Карнацевича 12 тел: 673-133 тренажеры так и установлены. Мой друг и тренер Романов Евгений Викторович показал обстановку в атлетическом клубе "Антей"
✔️Однако большинство ученых считает подобные утверждения не до конца обоснованными, поскольку силовые упражнения обычно требует кратковременного предельного напряжения определенных мышечных групп, а не продолжительной работы большей части мускулатуры. Поэтому занятия атлетическим тренингом не очень много дают для повышения эффективности работы сердечно - сосудистой системы, один из показателей которого является быстрое восстановление пульса. 
✔️Побыв в этом клубе увидев атмосферу Антея, я понял что лучшего не найти. Тем более персонал Атлетического клуба очень квалифицированный, и может грамотно подобрать для начинающих спортсменов план тренеров, показать и рассказать что нужно делать на первом этапе. Я в свою очередь вам рекомендую первоначально нанять индивидуального тренера Романова Евгения Викторовича.   





















четверг, 1 января 2015 г.

⚜Каким образом атлетический тренинг улучшает телосложение?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Каким образом атлетический тренинг улучшает телосложение?🤔
✔️Целенаправленная работа с отягощениями позволяет сконцентрировать свои усилия на наиболее слабых мышцах и за счет увеличения размеров и улучшения формы привести эти мышцы в соответствие с остальными частями тела. Кроме того, если вы следите за количеством  потребляемых калорий, атлетический тренинг поможет вам избавиться от большей  части подкожного жира.  


💥Вот так выглядит подкожный жир💥⤵️
✔️На единицу массы мышечная ткань потребляет больше калорий, чем жировая, тем не менее, она более компактна и занимает на 20 процентов меньший объёма.