⚜Если важна наследственность, то как далеко может продвинутьсяобычныйчеловек, занимаясь атлетическим тренингом?⚜

💥Атлетический тренинг💥

📢Если важна наследственность, то как далеко может продвинуться обычныйчеловек, занимаясь атлетическим тренингом?🤔

 ✔️Реалистичным прогнозом для среднего человека является пятипроцентный еженедельный прирост силовых показателей в течение первых нескольких недель занятий и постепенное снижение этого прироста в последующие недели и месяцы. Произойдет и некоторое увеличение размеров мышц или, точнее говоря, их объема. Если же у вас есть врожденные дефекты телосложения, например, сутулые покатые плечи, то, конечно, работая над развитием мышц верхней части туловища, вы этот недостаток полностью не устраните, хотя и сделаете свои плечи более красивыми за счет дополнительной мышечной массы.

Так выглядит сутулость 

Признаки сутулости 

Как накачать красивые плечи с помощью штанги

 Как накачать красивые плечи с помощью гантель

✔️Постепенное ослабление мышц у людей среднего возраста в большей степени является следствием малоподвижного образа жизни, чем неизбежных возрастных изменений. В одном из исследований были задействованы рабочие - машиностроители в возрасте от 22 до 63 лет. Ученые не нашли различий между самыми молодыми и самыми старыми участниками обследования в величине силы сжатия кисти - свидетельство того, что регулярные физические нагрузки сохраняют силу мышц у людей старшего возраста. 

⚜Может ли атлетический тренинг привести к гипертрофированному развитиюмускулатуры и превратить вас в "груду мяса"?⚜

💥Атлетический тренинг💥

📢Может ли атлетический тренинг привести к гипертрофированному развитию мускулатуры и превратить вас в "груду мяса"?🤔

✔️Образ малоподвижного неповоротливого "качка" является стереотипом, основанным на незнание всех причин увеличения силы и размера мышц. Атлеты, занимающиеся профессиональным бодибилдингом, обычно напряженно тренируются по несколько часов в день пять или шесть раз в неделю и проходит немало лет, прежде чем они нарастят гиганскую мышечную массу и придадут ей соответствующую форму. Не менее важно и другое: в настоящее время специалисты -  физиологи склоняются к тому, что наиболее выдающиеся представители бодибилдинга и спортивной тяжелой  атлетики имеют генетические предпосылки, помогающие им в достижении запредельных результатов. Исследование также показали, что атлетический тренинг не снижает гибкости и не препятствует нормальной координации. Больше того, уже доказано, что при использовании спортсменами передовых методик атлетического тренинга у них улучшается и гибкость и координация.