понедельник, 23 февраля 2015 г.

⚜Позволяют ли тренировки с отягощениями замедлить возрастное снижениесилы?⚜

💥Атлетический тренинг💥
📢Позволяют ли тренировки с отягощениями замедлить возрастное снижение силы?🤔
✔️И мужчины, и женщины достигают максимальной физической силы между двадцатью и тридцатью годами, а затем она начинает постепенно уменьшаться. Однако это уменьшение в любой момент может быть приостановлено, если вы начнете как следует тренировать свои мышцы. 
✔️Другими словами, регулярно тренируясь, вы сможете стать сильнее, чем обычно бывают люди вашего возраста и пола. Если вы человек среднего возраста или даже старшего, вы можете сравняться по физической силе с более молодым, но менее тренированным.
✔️Вы укрепляете свою мускулатуру не только тогда, когда поднимаете вес, вынуждая мышцы осуществлять концентрическое сокращение но и на фазе опускания, когда мышцы удлиняются с контролируемой вами скоростью, чтобы удержать вес от падения. Максимальное напряжение мышц во время опускания веса или, как говорят, при выполнении эксцентрической фазы упражнения, называется отрицательным нагружением которое может быть использовано для дополнительного укрепления мускулатуры.


При Концетрической фазе - мышца укорачивается и сокращается.
А при Эксцентрической фазе - мышца удлиняется, сопротивляясь действию силы тяжести. 




Комментариев нет:

Отправить комментарий